会社帰りに運動を考えている人って多いですよね。 そして、運動後はタンパク質の補給を考えている人も多いと思いますが、プロティンとシェイカーを持ち運ぶのって中々できませんよね？ お休みの日だったら、ジム行くのに持っていくとい…

ランニングを習慣にしているけど、アプリなどでデータ化・記録をつけていない。 それって実は勿体ないこと。 アプリなどで簡単に記録を残せ、自分がどれだけ走れるかを目に見える形で記録に簡単に残せます。 更にどのくらいの期間で、…

ランニング時に筋肉痛になった状態のままだと 「このまま走り続けてもいいのか」 「走らないで回復を待ったほうがいいのか」と気になることがあります。 しかも、何故か決まって同じ場所が痛くなったりもするので、なにか体がおかしい…

ランニングを始めたものの 膝が痛くなったり、翌日は筋肉痛になったりと自分には向いていないと思ってしまうことがあるかと思います。 実はこれって始めたての初心者あるあるで、続けるための壁として常に存在していて事あるごとにぶつ…

雨で外に出れない時は、道具無しで出来る自重トレーニングがおすすめ！ 自重トレーニングはお金も広い場所も必要ないので、誰でもすぐに始められるのが特徴です。 しかし自重トレーニングって、ダンベルなど器具を使ったトレーニングと…

ランニングを習慣化するのって難しいですよね。 私も元々はランニングを習慣にできなかったんですが、あれこれ考える前に家を出る！ということをしていたら自然と続けることが出来ました。 コツは、「脳が言い訳を考える前に行動をする…

「いつ走ろうか」ランニングを始めたては特に考えてしまいませんか？ ランニングに最適な時間は人それぞれだけど、「体にとってベスト」となるのが ・朝起きてから30分以降 ・寝る3時間以上前 と言われています。 朝ランは体への…

ランニングをするなら食前食後いつがいいのでしょうか。 人によって変わってきますが、食前食後では以下のタイミングに気をつければどちらで走っても問題ないと言われています。 ・食後なら１〜2時間たってから走る ・食前なら飴玉・…

夜ランニングって気持ちいいですが、周囲に気をつけないとトラブルに見舞われる可能性もあります。 主に怖い・危険かなと言われるのが以下のポイントです。 ・車、バイク、自転車などとの接触 ・歩行者、ランニングしている人との接触…

ランニングは道具不要でどこでも出来るのがポイントになります。 でも、出来ることなら整備されていて走りやすい環境でランニングしたい！と思うのが当然。それに住んでいる地域に応じてランニングできる環境って変わります。 そこで今…