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  • 2021年2月

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スポーツ

ランニングの記録をつけるアプリのおすすめは?魅力など比較

2021.02.28 matsumoto

ランニングを習慣にしているけど、アプリなどでデータ化・記録をつけていない。 それって勿体ないことです。 アプリなどで簡単にでも記録を残しておけば、モチベーションの増加や自分がどれだけ走れるかを図れます。 更にどのくらいの…

スポーツ

ランニングで筋肉痛の時は休むべき?対策や対処法を紹介

2021.02.28 matsumoto

ランニングで筋肉痛・・体が痛いけど走ってもいいのかな? しかも、何故か決まって同じ場所が痛くなったりもするので、これは何かがおかしいのではないか?という事っておきませんか? フォームだったり、筋肉量が足りていないので筋肉…

スポーツ

ランニング初心者が気をつける・意識すべきポイント4点

2021.02.27 matsumoto

ランニングを始めたものの 膝が痛くなったり、翌日は筋肉痛になったりと自分には向いていないと思ってしまうことがあるかと思います。 実はこれって始めたての初心者あるあるで、続けるための壁として常に存在していて事あるごとにぶつ…

スポーツ

雨の日に家でもできるランニングの代わりになる運動3選!種類も解説

2021.02.26 matsumoto

雨の日はランニングも出来ないどころか、外にいくのもためらったりしますよね。 せっかく運動の習慣がついても 雨だとやる気も出ずに何もしなくなり、そのまま運動の習慣が終わってしまう。 そんなことは何としても避けたいですよね?…

スポーツ

5秒ルールでランニングを習慣化?続けやすい4個のポイントも

2021.02.25 matsumoto

「三日坊主」って言葉、この言葉の的中差をいつも感じます。 1日目はすごい張り切って頑張る ↓ 2日目はなんとか頑張る ↓ 3日目にはやらなくなる というイメージであり、元々の使い方としては 「修行僧が修行に耐えられず、出…

スポーツ

起きてすぐの朝ランは危険?ランニングの効果的な時間帯は何時?

2021.02.25 matsumoto

「いつ走ろうかな?」 ランニングを始めたては特に考えてしまいませんか? 思い立った時って人もいると思いますが、習慣化している人はある程度時間は決まっていたり、行動に結びつけて続けているものです! 実際には休日とかで時間が…

スポーツ

女性の夜ランニングは危険?公園も危ない?スポーツブラなど服装も意識

2021.02.24 matsumoto

一人でランニングをしている女性って以外に多いですよね。 男性と大差ないほど見かけるときもあるので、ランニングやウォーキングを兼ねて運動している女性は増えています。 男性と女性で大きく変わってくるのは夜の運動シーンではない…

スポーツ

ランニング時の食事は前後何時まで?食前・食後どちらがいい?

2021.02.23 matsumoto

ランニングする時ってお腹いっぱいだと出来ないですよね? でもお腹が空いていると力も出ないし体力も続きません、そういう時っていつ走ろうか悩んだりもします。 ・食後なら2時間たってから走る ・食前なら飴玉・ヨーグルトなど軽い…

スポーツ

知らないと後悔する夜ランニングのポイントと注意点

2021.02.23 matsumoto

夜ランニングって気持ちいいですが、怖いって意見もありますよね。 目の前も真っ暗であり基本的には暗い中で走るので、コース・時間によっては怖い思いをすることもあるかもしれませんね。 主に怖い・危険かなと言われるのが以下のポイ…

スポーツ

さいたま市でおすすめのランニングコース4選【特徴別に解説】

2021.02.23 matsumoto

ランニングは道具不要でどこでも出来るのがポイントになります。 でも、出来ることなら整備されていて走りやすい環境でランニングしたい!と思うのが当然。それに住んでいる地域に応じてランニングできる環境って変わります。 そこで今…

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